20 ka tuig ang miagi, gisangyaw sa mga dietetics ang paglikay sa tambok. 10 tuig ang miagi, ang mga carbohydrates gideklara nga mga punoan nga kaaway. Sa parehas nga kaso, giisip nga ang kantidad sa mga kaloriya ug sustansya nga nadawat sa lawas gikan sa mga pagkaon nga protina. Ang parehas nga pamaagi epektibo ug magamit pa. Apan karong bag-o pa, ang mga fats nagsugod sa pagpaayo, nahimong bahin sa usa ka bag-ong pagdiyeta.
Ang kini nga pamaagi sa pagkaon nagkinahanglan nga wagtangon ang kadaghanan sa mga carbohydrates gikan sa pagdiyeta (lakip ang mga prutas ug utanon) ug konsentrasyon sa tambok ug, sa labi ka gamay nga sukod, mga pagkaon nga protina. Ang gidaghanon sa mga kaloriya nga nangaon adlaw-adlaw dili labaw pa sa ubang mga pagdiyetaAng limbong mao ang sa pagdiyeta sa ketogenic, ang pagkabusog molungtad og labing kadugay, ang pagkagusto maminusan ug ang kagutom molungtad sa dugay nga panahon. Girekomenda alang sa usa ka ketogenic diet: tambok nga mga karne ug isda, lard, itlog, nut, hayop ug lubi nga adunay lana nga olibo.
Adunay mga pagtuon nga nagsugyot nga kini dili lamang nagtugot kanimo nga mawad-an dayon og gibug-aton, apan nagpadugay usab sa kinabuhi ug gipugngan pa ang pagdako sa mga selyula sa kanser. Bisan pa, adunay uban pang mga pagtuon nga nagpahimangno bahin sa mga peligro sa kini nga paagi sa pagkaon. Ang mga bituon sa Hollywood nga sila Kim Kardashian ug Gwyneth Paltrow adunay hinungdanon nga papel sa paglansad sa ketogenic diet. Ang mga lalaki labi nga interesado sa kamatuoran nga ang bantog nga magdudula sa basketball nga si LeBron James, usa ka tawo nga adunay perpektong lawas sa usa ka atleta, nagdeklara sa iyang pagsunod sa kini nga pagdiyeta.
Ang pagkaon nga ketogenic labi ka sikat sa mga programmer ug tagdumala sa American Silicon Valley. Kini kasagarang gidawat didto nga kini usa ka kinahanglan nga sangkap sa intelihenteng biohacking. Ang kini nga ekspresyon nakasabut ingon usa ka sistema nga naghiusa sa espesyal nga pagbansay sa utok, usa ka espesyal nga pagkaon ug "smart pills", nga nagkadaghan matag tuig.
Giunsa kini molihok?
Ang panguna nga gigikanan sa kusog alang sa mga selyula mao ang glucose, nga mosulod sa lawas nga adunay mga carbohydrates. Kini gitipig sa mga kaunuran ug atay ingon usa ka sangkap nga gitawag glycogen. Kung adunay pipila nga mga carbohydrates gikan sa pagkaon, ang glycogen dali nga mahurot ug ang glucose nagsugod sa paggama gikan sa mga protina ug tambok.
Ang mga tambok gi-oxidize aron maporma ang mga lawas nga ketone: acetone, acetoacetic ug beta-hydroxybutyric acid. Tungod sa kakulang sa glucose, naglihok sila ingon usa ka alternatibo nga gigikanan sa kusog alang sa mga selyula, lakip ang pag-alima sa utok. Pagkahuman, ang mga lawas nga ketone dali nga ipagawas sa ihi, nga magdala daghang kaloriya gikan sa lawas. Kini nga pinugsanay nga pagbagay sa lawas gitawag nga ketosis.
Ang mubu nga pagkawala sa timbang sa pagdiyeta mas taas kaysa sa ubang mga pagdiyeta. Ang pagkahurot sa mga tindahan sa glycogen nagresulta sa dili kaayo tubig ang nahabilin sa lawas. Ang calorie nga sulud sa pagkaon mas ubos usab tungod sa pagkunhod sa gana sa pagkaon. Apan ang pagkaon adunay igo nga mga contraindications.
Ngano nga peligro kini?
Kini dili balanse - wala’y labot niini ang pagkuha sa daghang mga nutrisyon, bitamina ug microelement sa lawas. Gikinahanglan ang kadasig ug responsibilidad - kinahanglan nimo nga biyaan ang imong pinalabi nga pinggan, regular nga kuwentahon ang gidaghanon sa mga kaloriya. Ang pagdiyeta molungtad daghang tuig ug nanginahanglan kanunay nga pagdumala sa usa ka nutrisyonista. Daghan kini nga mga epekto: pagkadunot, kasukaon ug pagsuka, ningdaot sa pagdako, mga bato sa bato, ug pagbag-o sa mga lipid sa dugo.
Sa pipila ka mga bulan, ang usa ka pagkaon nga ketogenic naghatag daghang pagkawala sa timbang. Apan kung kini molungtad sa usa ka tuig o labaw pa, kung ingon wala kini paghatag bisan unsang mga bentaha kaysa sa timbang nga pagdiyeta. Ang kakulang sa piho nga mga bitamina ug hibla B, nga gikinahanglan alang sa nutrisyon sa microplora sa tinai, mahimong makaapekto sa kahimsog.
Ang mga sangputanan sa dugay nga pagsunod sa kini nga diyeta alang sa himsog nga mga tawo dili kaayo masabut. Gitambagan ka sa mga nutrisyonista nga mopili usa ka diyeta nga mapadayon sa tibuuk nga kinabuhi. Ug ang pagsunod sa usa ka ketogenic diet sa daghang tuig dili mahimo.
Ang mubu nga epekto mahimong malampuson, apan ang pamaagi mahimong dili molihok alang sa tanan. Ang mga rekomendasyon sa pagkaon gipili nga tagsatagsa alang sa matag usa ug dili namon girekomenda ang pagsunod sa sunod nga uso nga wala gikonsulta ang doktor.